굴의 효능, 부작용

굴의 효능, 부작용은 뭐가 있을까요? 굴은 바다의 우유, 바다의 소고기라는 별명이 붙을 만큼 몸에 좋은 식품입니다.

겨울이 제철이어서 겨울에 건강을 챙기려면 굴을 섭취해야 한다는 말도 있어요.

이번 포스팅 주제로 굴의 효능에 대해 알려드릴게요.

굴의 효능 10가지

면역력 증진

굴은 면역 체계에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄인 아연을 다량 함유하고 있습니다. 아연은 면역세포의 발달과 기능을 위해 필요하며, 감염과 질병으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

심장 건강 증진

굴은 심장 건강에 좋은 오메가3 지방산, 동맥경화 예방에 도움을 주는 DHA와 EPA, 심장 근육을 보호하는 타우린 등이 함유되어 있어요. 때문에 혈압을 낮추고, 혈전 형성을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

피부 미용

옛말에 ‘배 타는 어부 딸은 얼굴이 검어도 굴 따는 어부 딸은 얼굴이 하얗다’라는 속담이 있을 만큼 굴은 피부 미용의 효과적이라고 합니다.

굴에는 항산화 성분인 셀레늄, 비타민 E, 베타카로틴 등이 풍부한데, 이는 활성 산소에 의해 손상으로부터 피부를 보호하며, 노화와 피부 질병을 막아주는 데 큰 도움을 준다고 합니다.

정력 증진

굴은 종종 최음제라고 불린다고 합니다. 그 이유는 굴에는 아연이 풍부한데, 이는 성 건강과 성욕에 중요한 호르몬인 테스토스테론의 생산에 결정적인 역할을 한다고 해요.

때문에 굴을 섭취하는 것은 성욕 증진과 성적 능력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

불면증 치료

굴에는 멜라토닌과 같은 수면 호르몬과 스트레스 해소에 효과적인 트립토판이 함유되어 있어서 불면증 치료에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

뼈 건강

굴에는 뼈 건강에 중요한 다량의 칼슘, 마그네슘, 철분, 아연 등의 무기질이 함유되어 있어요. 때문에 뼈 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

빈혈 예방

굴은 적혈구 생성에 필수적인 철분을 다량 함유하고 있습니다. 굴을 섭취하는 것은 에너지 수치를 높이고 빈혈을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

체중 감량

굴은 칼로리가 낮고 단백질이 많아 다이어트를 하시는 분에게 이상적인 식품입니다. 단백질은 근육량을 만들고 유지하는 데 중요하며, 식욕과 음식에 대한 갈망을 줄이는 데 도 도움을 줄 수 있어요.

두뇌 건강

굴은 두뇌 발달과 기능 유지에 중요한 영양소인 오메가3 지방산, 비타민 B12가 다량 함유되어 있으며, 뇌세포 보호와 회복에 도움을 줄 수 있어요.

염증 감소

굴은 항염증 성분이 풍부해 몸 전체의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요. 만성염증은 심장병, 암, 자가면역 질환을 포함한 많은 건강 문제와 관련이 있습니다.

굴을 자주 섭취하는 것으로 이를 예방하는 데 도움을 준다고 합니다.

많은 양의 생굴
굴 <출처. 픽사베이>

굴의 부작용은 뭐가 있을까요?

굴은 안전한 식품이지만, 과도한 섭취와 신선하지 않은 굴을 먹었을 때 드물게 부작용을 일으킬 수 있습니다.

굴에는 철분이 많아 과다 섭취할 경우 일부 사람들에게 위장 장애를 일으킬 수 있으니 주의하셔야 합니다.

또 굴은 5~9월이 산란기이기 때문에 약간의 독성을 가지고 있다고 해요. 과도한 섭취는 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.

이를 주의하셔서 섭취하면 문제없이 건강을 챙길 수 있으실 겁니다.

저는 어릴 때 굴의 비릿한 맛이 싫어서 먹지 않았는데 성인이 되고 나서는 굴의 비릿한 맛이 바다 냄새로 느껴지더라고요.

맛도 좋고 몸에도 좋아서 자주 챙겨 먹고 있습니다. 여러분도 맛있는 굴 드시고 건강 유의하시면 좋겠습니다.

포스팅 마치겠습니다. 감사합니다.

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