족저근막염 원인 및 치료법은 어떻게 될까요? 오늘은 많은 분들이 겪고 계시는 족저근막염에 대해서 자세히 이야기해볼까 합니다.
이 질환으로 고통받는 분들을 위해 제 오랜 경험을 통한 효과적인 치료 방법과 예방책을 함께 알아보겠습니다.
족저근막염 왜 생기는 걸까요?
족저근막염은 발의 아래쪽 부분인 족저근막에서 미세한 손상이 반복되어 콜라겐이 변성되고, 결국은 염증이 생겨 통증을 유발하는 상황이에요.
족저근막은 발가락부터 발 뒤꿈치를 지나 아킬레스건과 종아리 근육까지 이어져 있기 때문에, 이 부위의 문제는 발바닥은 물론 인접한 다른 부위에서도 통증을 느낄 수 있답니다.
흔한 치료법과 한계
약물/주사 치료
약물 치료는 비스테로이드성 항염증제 치료가 있어요. 통증을 단기간에 줄여주지만, 효과가 사라지면 다시 원래 상태로 돌아갈 수 있어요.
주사치료는 코르티코스 스테로이드 주사가 있습니다. 염증을 감소 시키는 데 효과적이지만 스테로이드 주사는 피부 문제나 고혈압, 당뇨와 같은 부작용도 유발 할 수 있어서 조심해야 해요.
기능성 깔창
제 경우에는 여러 종류의 깔창을 사용해봤지만 큰 차이를 못 느꼈습니다. 심지어 통증을 더 심하게 만드는 경우도 있어요. 발 모양과 잘 맞지 않는 경우가 많아서 효과를 보기 어려운 것 같아요.
권장하는 치료 – 저주파 전기 치료
저주파 전기 치료는 족저근막을 강화하고 발을 지탱하는 아킬레스건과 발목을 강화하는 데 도움을 주어, 혈류량 변화를 통해 족저근막의 회복을 촉진하는데 도움을 줘요.
병원에서도 많이 사용하는 이 방법은 안전하고 부작용이 없어 장기적으로 사용하기에 적합합니다.
마사지기 선택할 때 주의할 점
제품 선택
발에 잘 맞는, 안정적인 전압과 주파수를 가진 제품을 선택해야 합니다.
특히 저가의 수입품보다는 공식 인증을 받은 국산 제품을 사용하는 것이 좋겠죠?
꾸준한 관리
저주파 마사지는 올바른 사용법과 꾸준한 관리가 필요해요.
하루에 20분, 하루 세 번 꾸준히 사용하면서 스트레칭도 함께 해주시면 족저근막의 통증 관리와 강화에 큰 도움이 됩니다. 족저근막염에 좋은 스트레칭 바로보기
제 오랜 경험을 통한 족저근막염에 대해 알아봤는데요. 이 포스팅이 여러분의 발 건강을 지키는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다.
항상 건강 유의하시고 저는 다음 포스팅때 찾아 뵐게요.