자전거 운동 효과, 주의사항

자전거 타기 운동을 하고있는 사람

자전거 운동 효과, 주의사항은 뭐가 있을까요? 자전거는 좋은 교통수단이 되며, 훌륭한 운동으로도 우리들 일상생활에 많이 녹아 있습니다. 이번 포스팅 주제로 자전거 운동의 효과와 주의 사항은 뭐가 있는지 알려드릴게요. 자전거 운동 소비 칼로리는? 자전거 운동은 정말 좋은 유산소 운동으로, 70kg인 성인 기준으로 약 30분간 일반적인 강도로 운동했을 때 대략 250~350kal 정도 소모할 수 있다고 합니다. 칼로리는 … Read more

계단 오르기 운동 효과

계단을 오르고 있는 두명의 사람

계단 오르기 운동 효과는 어떨까요? 현대인들 대부분이 좁은 공간에, 책상 앞에서 일상생활을 보내고 있는데요. 계단 오르기는 이런 분들의 부족한 움직임을 채우는데 효과적인 운동입니다. 이번 포스팅 주제로는 계단 오르기 운동의 다양한 효과를 알려드릴게요. 계단 오르기 칼로리는? 계단 오르기의 칼로리 소모량은 개인의 체중, 운동 강도 및 시간에 따라 다릅니다. 보통 70kg의 체중을 가진 사람의 경우 10분당 약 … Read more

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